Пять причин, почему вам не стоит проводить много времени под телевизором

televisorПосле тяжелого рабочего дня ты возвращаешься домой, и думаешь, что у вас не осталось уже сил ни на что. Ты усаживаешься в своё любимое кресло, нажимаешь кнопку ну пульте, включив телевизор и застываешь так на нескольких часов? Посмотри, что происходит с твоим телом во время телевизионного марафона и как можно предотвратить эти негативные последствия.

Позвоночник
Проблема: Когда ты сидишь в расслабленном состоянии, твой позвоночник искажается в форме буквы S. Такое положение давит на внутренние органы и мышцы.
Решение: Один из профессоров в университете Калифорнии, Гален Кранц, предполагает, что для того, чтобы избежать этого давления, следует изменить позицию и лечь, оперев голову на подушку. По словам профессора, таким образом, вы придадите вашему позвоночнику более естественное для него положение, чем положение в букве S.

Ваша физическая активность
Проблема: По данным исследований, люди, которые проводят много времени под телевизором, занимаются физическими упражнениями значительно меньше, чем другие. Исследование проводилось в США, в группе из пятнадцать тысяч взрослых людей. Оказалось, что до сорока процентов TV-манов, проявляют физическую активность менее чем час в неделю.
Решение: смотри программы, которые повышают мотивацию физически тренироваться. Может и ты после просмотра сериала захочешь выйти на пробежку вечером, или сходить в тренажерный зал.

Твой вес
Проблема: Если ты тратишь слишком много времени на просмотр телевизора, то находишься в группе с высоким риском возникновения избыточного веса и ожирения. Люди, уделяющие просмотру ТВ более двух часов в день, на 23% чаще набирают лишний вес.

Решение: Старайтесь не есть во время просмотра телевизора. Для того, чтобы помочь себе с этим, старайся избегать просмотра кулинарных программ по вечерам. Созерцание пищи, красивых блюд значительно повышает аппетит, чувство голода может возникнуть даже если ты недавно поела. В лучшем случае, ты начинаешь готовить, что на какое-то время отвлечет тебя от просмотра ТВ. В более реалистичном варианте, ты откроешь холодильник и съешь бутерброд или кусочек торта, налопаешься на ночь печенья.

Твой мозг
Проблема: наиболее важный орган в организме тоже может почувствовать негативные последствия, если ты потратишь слишком много времени на просмотр телевидения. По данным исследователей из Brigham, если по вечерам проводить под телевизором больше, чем четыре часа (а время летит быстрее, чем ты думаешь), то это вредно для здоровья, это мешает заснуть и погрузиться в глубокие фазы сна. Даже если ты поспишь рекомендуемые специалистами восемь часов, на следующий день ты можете быть утомленной. Кроме того экраны телевизоров излучают свет, который подавляет секрецию мелатонина — гормона, который успокаивает и позволяет расслабиться во время сна.
Решение: нет другого решения, чем ввести ограничения на просмотр телевизора по вечерам. Вечером можно смотреть телевизор не более чем три часа.

Ваши легкие
Проблема: когда ты сидишь, твои легкие сжимаются. Оказывается, что их емкость уменьшается на 30 процентов! В итоге, мозг менее насыщается кислородом и поэтому хуже работает. Ты сокращаешь свои умственные способности и у тебя становится меньше энергии, чтобы оторваться от дивана.
Решение: Подставь себе подушку под спину и попытаться сохранить естественное положение. Не горбься. Это откроет грудь и поможет легким получить больше воздуха