Мотивация для похудения и физических упражнений

pochudenie3Мотивация — как сделать это и как поддерживать? Как начать диету и где получить мотивирование? Как начать диету?

Что такое мотивация? Как начать худеть? Как поставить цель
Сила воли помогает нам в достижении цели. Нам не хватает мотивации, чтобы начать похудение и не хватает, чтобы выдержать и быть настойчивыми. Мы теряем силу воли в минуты слабости. Мотивация является основой для достижения цели. Как и где её искать и что делать, чтобы добиться успеха?

Что такое мотивация? Этот термин происходит от латинского слова «movere» или «Двигаться с места.»
Википедия определяет мотивацию как » побуждение к действию; динамический процесс психофизиологического плана, управляющий поведением человека, определяющий его направленность, организованность, активность и устойчивость; способность человека деятельно удовлетворять свои потребности.»

Мотивация похудения даже у одного и того же человека не всегда одинакова и зависит от ситуации – кто-то хочет подтянуть мышцы, кто-то избавиться от складок на животе, или вернуть фигуру, которая была до родов. Кто-то выбирает сложные задачи, а кто-то, наоборот, ограничивается скромными целями.

По В. К. Вилюнасу, мотивация — это совокупная система процессов, отвечающих за побуждение и деятельность. К. Платонов считает, что мотивация – это психическое явление, то есть совокупность мотивов.
Что такое мотивации мы разобрались. Проблема возникает тогда, когда мы переходим к реализации. Это, безусловно, самая трудная вещь.

Как начать худеть?
Если вы здоровы и полны энтузиазма, это отлично, начинать изменения в своей жизни можно прямо сейчас. Если наша цель — похудеть и изменить фигуру, с чего мы должны начать? Самое главное — это позитивное отношение, уверенность в себе и желание изменить свою жизнь. Начинайте диету и тренировки спокойно и постепенно. Не стоит перенапрягаться и ставить перед собой огромные цели. Частота и темп тренировок и упражнений должны быть щадящими.

Часто предполагают, что «новая жизнь» начинается с начала нового года, после праздников, после свадьбы, в понедельник … это не лучшее решение. Самое подходящее время, чтобы начать новую жизнь – это ваша психологическая готовность к переменам. Решились? Делайте! Чрезвычайно важным является психическое состояние, потому что проблемы и перепады настроения будут препятствовать осуществлению тренировок.

Если вы здоровы во всех отношениях, хотите работать над собой, помните, что каждый день недели хороший, чтобы начать изменения в нашей жизни, а не только понедельник.

Необходимо поставить цель!
При принятии решения похудеть, мы должны также знать, к чему мы стремимся.
Почему мы принимаем решение, чтобы похудеть? Из-за внешнего вида, настроения, из-за плохого самочувствия. У нас есть различные мотивы, но самое главное, чтобы соответствовать тому, что мы хотим, а не то, что другие ожидают от нас. Другими словами — мы должны верить в них. При принятии решения, чтобы похудеть должны также знать, к чему мы стремимся.

Мы хотим похудеть или улучшить фигуру? Давайте определим реальную цель. Например, «Моя мечта — бросить 30 кг в год.» Существует также метод малых шагов. Зная, что у нас есть большой перевес, попробуйте сбросить первые 5 кг и отпраздновать успех, потом еще 5 кг и т.д. Оба способа имеют свои преимущества, но каждый должен выбрать лучший для себя, с учетом его характера.

Часто бывает так, что после нескольких недель тренировок вы увидите, что ваш вес не упал, несмотря на позитивные видимых изменений во внешности. Так происходит потому, что растут мышцы, которые весят гораздо больше, чем жир. Хотя вес не меняется (а иногда даже увеличивается), есть изменения в фигуре, формах, силуэте, размере одежды.