Как избавиться от усталости — 11 продуктов, которые дают нам энергию

shokoladНедостаток энергии, упадок сил, давление падает и вы мечтаете об этом, чтобы вздремнуть? Вы можете проснуться без кофе.

Как заменить чашку кофе?
Даже если вы энергичны и ведете активный образ жизни, бывают дни, когда вам не хватает активности и энергии. Для того, чтобы стимулировать свой организм вы ищите энергию в чашке кофе или энергетическом напитке. В конце концов, у вас много работы! У нас есть другое решение — здоровые продукты, которые дадут вам заряд энергии, и помогут снять усталость.

1. Орехи
Орехи, такие как миндаль, грецкие орехи, пекан и кешью содержат белок и коэнзим Q10 — питательное вещество, которое помогает вырабатывать энергию в наших клетках. Сочетание этих двух компонентов придает вам энергии и укрепляет ваше тело.

2. Красный перец
Вы можете восполнить 380% суточной потребности вашего организма в витамине С, употребляя в пищу только один красный перец. Витамин С ускоряет процесс регенерации организма, таким образом он поможет вам быстрее избавиться от усталости. Перец также содержит клетчатку и витамин В6.

3. Постное мясо
Постное мясо, куриные или индюшиные грудки без кожи содержат аминокислоту тирозин, которая помогает бороться с усталостью. Также постное мясо является источником железа, витаминов группы В и белка, который является основой для построения мышц.

4. Яблоки
Яблоки богаты клетчаткой, витамином С и антиоксидантами. Также яблоки содержат фруктозу, которую организм быстро и эффективно преобразует в энергию.

5. Семена тыквы
Как и орехи, семена тыквы содержат белок для наращивания мышечной массы, витамины и полезные жиры. Они также богаты магнием, который является вспомогательным элементом при преобразовании пищи в энергию.

6. Бананы
Бананы являются одним из любимых продуктов культуристов. Они представляют собой отличный источник калия, поддерживая нормальное функционирование мышц. Они также содержит фруктозу и глюкозу, которая обеспечивает энергию.

7. Яйца
Есть много продуктов, которые обеспечивают жизненно важный для вегетарианцев белок, но нет ни одного продукта, который содержит такой ценный белок, как яйцо. Более того — яйца являются источником витаминов группы В и железа.

8. Арбуз
Арбуз является хорошим источником энергии, благодаря содержанию витаминов группы В, калия и фруктозы.

9. Фасоль
Высокое количество белка, железа, витаминов группы В и аминокислот делает бобы отличным источником необходимой энергии. Фасоль также богата клетчаткой, которая гарантирует чувство сытости, и обеспечивает длительную подачу энергии.

10. Темный шоколад
Темный шоколад улучшает обмен веществ, уменьшая уровень стресса. Исследования показали, что содержащиеся флавонолы в темном шоколаде (ингредиенты какао) увеличивают приток крови к критически важных областях головного мозга, помогая снять усталость в течение двух — трех часов.

11. Лосось
Лосось является богатым источником незаменимых жирных кислот Омега-3. Он не только регулирует уровень инсулина, но также с успехом может влиять на функционирование мозга.