Как эффективно использовать день? 6 способов борьбы с ленью

image4Выходные, отпуск или обычный день. Как не лениться и завершить все планы, которые наметили? Посмотрим, где можно эффективно себя мобилизовать.

1. Не спите долго утром
Будильник прозвенел, а не поспать ли мне еще 15 минуток, а потом еще 15 – в итоге встаем на час-два позже запланированного. Конечно, всю рабочую неделю мы мечтам «отоспаться», однако же во всем надо знать меру!
Попробуйте приучить ваше тело рано вставать даже в выходные дни. Помните, что слишком долгий сон не влияет положительно ни на здоровье ни на трудоспособность. Сон, продолжающийся 7-8 часов – это оптимальное время, в течение которого ваше тело и ум могут регенерироваться.

2. Поубирай в жилье
Простое и эффективное начало дня – это небольшая утренняя уборка сразу после пробуждения – застели постель, разложи по местам вещи, протри пыль, проветри комнату. Это не простая задача, но это быстро войдет в привычку. Кровать не будет соблазнять ко сну, порядок в комнате поднимет настроение, а свежий воздух придаст бодрости, тебе после успешной уборки будет проще энергично начать свой день.

3. Оденься, нанеси макияж и позавтракай
Из спальни направляйся прямо в ванную. Умойся, надень чистую и опрятную одежду, уложи волосы и нанеси макияж. Тебе нравится твое отражение в зеркале? Долой помятые пижамы и растрепанные волосы, женщина должна всегда выглядеть свежо и красиво! Ты будешь чувствовать себя свежей и уверенной в себе. Когда ты будешь готова, съешь здоровый завтрак. Убедись, что приготовленный завтрак не слишком обильный, но в то же время питательный, утром следует плотно позавтракать. Включай в свой завтрак белок – кусочек отварного мяса или яйцо, сыр или творог, не забывай, что углеводы также желательно есть в первой половине дня.

4. Спланируй свой день
Даже если у тебя сегодня выходной день, и в твоих планах только отдых, подели эту приятную «обязанность» на этапы и запланируй их. Не забывай о принципе 60% (исследования показывают, что только часть всего запланированного времени, мы можем эффективно использовать). Подумай о том, как ты можешь дополнительно использовать время, чтобы найти момент, чтобы, например, поутюжить белье или сделать маникюр. Эти мероприятия, можно совместить с просмотром телевизора. В список развлечений на день добавь прогулку с собакой, или активную прогулку. А за приготовлением ужина можно освежить свои знания иностранного языка, послушать интересную программу или аудиокнигу.

5. Будь активной
Физическая активность – это не только упражнения для мышц, но и отдых для мозга, насыщение организма природной энергией, это время расслабиться, отпустить мысли о повседневных проблемах. Если ты не терпишь одышку, запланируй длительные регулярные прогулки, задавая ходьбе нужный темп. Найди время, чтобы регулярно тренироваться, или запишись на коллективные занятия фитнессом, занятия на тренажерах или другие виды тренировок, которые помогут тебе мобилизоваться. Не избегай нагрузок, не ленись заниматься спортом!

6. Будь продуктивной
Чтобы помочь себе в эффективном использовании своего времени, следует использовать простые мотивационные тренировки. Представьте себе, что ты мудрый, но в то же время требовательный собственный босс. Это человек, который хорошо тебя понимает, он любит делать то же самое, что и ты, но в то же время ты хочешь произвести на него впечатление. Чтение хорошей книги – да, шеф одобряет! Бессмысленный просмотр телевизора — нет! Встреча с друзьями — да! Просиживание часами за пасьянсом — нет!