Боли в спине от работы за компьютером, упражнения и гимнастика

compСидите перед компьютером несколько часов в день на неудобном стуле? Помните, что от этого страдает позвоночник. Эти боли могут проецироваться в разные части тела. Это может показаться маловероятным, но в результате перегрузки позвоночника, могут появиться не только боли в спине, но и в сердце, почках, брюшной полости (по аналогии с менструальными болями), может появиться шум в ушах, мигрень и онемение в ногах.

Было также обнаружено, что из-за перегрузки позвоночника ухудшается зрение и слух, и даже возникают проблемы с глотанием! Болит плечо и онемение в правой руке и шее, известно многим, кто на работе не снимает ладонь компьютерной мыши. Следует также упомянуть здесь межреберную невралгию наиболее часто возникающую после длительного сидения в неправильной позиции (боком, опираясь на одну руку или сутулясь).

Невралгия – это боль между лопатками после резкого скручивания туловища или работы с поднятыми руками. Через межреберные нервы боль распространяется вокруг грудной клетки и создается впечатление непрерывного давления. Если вы много работаете за компьютером, массаж или гимнастика должны быть каждый день в вашем графике. Кроме того, два или три раза в месяц было бы хорошо посетить сауну – время, проведенное там, не только расслабляет мышцы, но это будет релаксацией.

Важные упражнения для людей, работающих за компьютером
Каждый день, вам надо делать перерывы, чтобы размять кости и расслабить мышцы, погулять, подышать глубоко, пусть даже продолжительностью в несколько секунд. Позаботьтесь о комфортном специальном кресле. Иногда, массируйте себе виски. С работы возвращайтесь пешком — по крайней мере, одну остановку – это не сильно нарушит ваши планы.

Дома лучше отдыхать лежа или полусидя. Убедитесь, что матрас вашей кровати удовлетворяет рекомендациям хирургов-ортопедов. Он не должен быть слишком твёрдым и слишком мягким. Рекомендуется использовать специальной формы ортопедическую подушку.