9 союзников в борьбе с целлюлитом – советы диетолога

cellulitСтатистика показывает, что проблема так называемой апельсиновой корки волнует от 80 до 90 процентов женщин во всем мире. Тем не менее, вы можете бороться с целлюлитом диетой.

Самое главное в антицеллюлитной диете — это введение в меню продуктов, богатых витамином. С, который очищает и обезвоживает организм и ткани. Вторая опора антицеллюлитной диеты — исключение жирной и жареной пищи, сладостей. Важные продукты, помогающие бороться с целлюлитом – это бобовые, их надо полюбить. Хотя они содержат много калорий, вы можете есть их хотя бы один раз в неделю, — говорит Дорота Мрозек, медик-диетолог Института FRAIS в Катовице.
Итак, перечислим 9 наших основных помощников в борьбе с целлюлитом – продукты для антицеллюлитной диеты.

1. Зеленый чай
Некоторые люди не могут представить себе и дня без него, другие считают его слишком мягким. Тем не менее, надо привыкнуть к его вкусу. Зеленый чай содержится теобромин, который стимулирует высвобождение жировых отложений в организме. Кроме того, он ускоряет метаболизм, ингибирует поглощение жиров и помогает регулировать уровень глюкозы в крови. Это источник витаминов A, B, C, E, K и PP. Среди микроэлементов, содержащихся в зеленом чае и необходимых для нашей кожи: калий и цинк. Для заметного воздействия зеленого чая на ваш организм, вы должны пить три чашки в день. Помните — никогда не заливайте зеленый чай кипятком, который убивает уникальные характеристики и вкус зеленого чая.

Не пренебрегайте также другими жидкостями. Очень важным элементом в борьбе с целлюлитом является гидратация организма, то есть насыщение водой. Лучше всего об этом позаботится негазированная вода, желательно с добавлением лимонного сока и фруктовых или овощных соков, но без добавления сахара. Не пейте жидкости, которые обезвоживают наш организм — кофе, крепкий черный чай, алкоголь.

2. Продукты цельнозерновые
Бороться с целлюлитом помогают цельнозерновые продукты — черный хлеб, отруби, овсяные хлопья, каши цельнозерновые, коричневый рис или лапша. В течение длительного времени они дают нам ощущение сытости. Также это источник клетчатки, которая положительно влияет на желудочно-кишечный тракт. Эти продукты богаты антиоксидантами, которые помогают организму бороться с токсинами, вызывающими целлюлит. Читайте внимательно этикетки на продуктах. Черный цвет хлеба или макарон не гарантирует его их цельнозернового содержания. Некоторые производители обманывают нас, зная, что мы реагируем на внешний вид продукта.

3. Брокколи
Капуста брокколи имеет неоценимое значение в борьбе с целлюлитом и антицеллюлитной диете. Она имеют уникальный ингредиент, которым является липоевая кислота. Эта кислота предотвращает процесс разрушения коллагена в коже, что положительно влияет на борьбу с целлюлитом. Брокколи также богатый источник витамина С, который участвует в реконструкции коллагена, который оказывает положительное влияние на уменьшение целлюлита. Брокколи можно съесть 3-4 раза в неделю до сыта, потому что она относительно мало калорий, но богата витаминами и питательными веществами. Последние очень чувствительны к термической обработке, поэтому лучше есть сырую брокколи или после короткого приготовления.

4. Свекла
Сейчас популярен свежий сок свеклы, но свекла вареная также оказывает очень положительный эффект на нашу кожу. Прежде всего, свекла содержат ликопин, который стимулирует кровообращение и предотвращает задержку воды в организме. Аналогично работают в свекле калий и витамин Е. Кроме того, свекла является источником витаминов А и С, которые усиливают коллаген — один из компонентов кожи. Свекла очищает не только тело от токсинов, но и снижает уровень холестерина. Таким образом, необходимо включить в нашу антицеллюлитную диету сырой свекольной сок, вкус которого может обогатить яблоком или морковью.

5. Яйца
С одной стороны, желтки яиц богаты холестерином, с другой стороны, они являются бесценным источником витаминов и минералов. Что, в свою очередь, влияет на детоксикацию организма. Содержащийся в яйцах лецитин несет ответственность за восстановление стенок клеток кожи. Важно, однако, соблюдать простое правило – есть яйца не более чем два раза в неделю и только отварные, не жареные.

6. Ростки фасоли
Ростки фасоли благотворно воздействует на кожу, потому что это своего рода витаминная бомба. Витамины А, В, С, D, Е и К, фолиевая кислота, железо, кальций, магний и цинк — это только часть компонентов, содержащихся в ростках. Они низкокалорийны, поэтому хорошо подходят в качестве дополнения к большинству диет для похудения. Кроме того, ростки фасоли стимулируют кровообращение и положительно влияют на печень. Положите их в коробку и возьмите на работу – получите отличный, хрустящий перекус.

7. Бананы
Бананы считаются высококалорийным продуктом и в самом деле содержат большое количество энергии. Тем не менее, в небольших объемах они могут стать отличным помощником в борьбе с целлюлитом. Оптимально включать бананы в утренний фруктовый салат или съесть прямо перед тренировкой. Банан содержит минералы, такие как цинк, которые улучшают состояние кожи. Калий отвечает за увеличение кровотока, чтобы предотвратить образование целлюлита.

8. Куркума
Куркума стимулирует кровообращение, уменьшает отеки и снижает уровень токсинов, благодаря содержащихся в ней антиоксидантах. Так давайте приготовим блюда с куркумой по крайней мере один раз в неделю. Это могут быть овощи и рис, которыми мы приправляем куркуму.

9.Спаржа
Спаржа имеет неповторимый аромат, содержит мало калорий и обладает фантастическими противовоспалительными свойствами. Кроме того, она стимулируют кровообращение, таким образом, способствуя выведению токсинов из организма.